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重庆教师招聘自我效能感含义说明
重庆教师招聘考试政策是很多考生和家长关心的事。备考期间，很多同学会纠结自己到底“行不行”，这个问题其实涉及到一个重要的心理学概念——自我效能感。小编指出，自我效能感由美国心理学家班杜拉提出，指的是个人对自己是否具有通过努力成功完成某种活动的能力所持有的判断。这个判断会直接影响考生的学习行为和面对困难时的态度，理解它有助于科学备考。感到兴趣的朋友们跟着小编继续往下看吧
自我效能感是美国著名心理学家班杜拉于1977年提出的概念，指个人对自己是否具有通过努力成功完成某种活动的能力所持有的主观判断。要掌握这个概念，我们先要了解影响行为的先行因素，包括两个：一是结果期待，二是功效(效能)期待。结果期待指一个人对某一特定的行为将造成某种结果的估计，也就是说对自己的某一行为会导致某一结果的推测。比如，相信网红减肥方案能让我减肥成功。功效期待也就是自我效能感，指一个人是否确信自己能够成功地进行带来某一结果的行为。比如，对于减肥成功这件事不相信自己能够做到。当确信有能力进行某一活动时，就会有高度的自我效能感，推动我们进行这一活动。
那么又有哪些因素影响我们自我效能的形成呢?
1.个体自身的成败经验
个人的亲身体验，对自我效能感影响最大，一般来说，成功的经验会提高效能期望，多次的失败会降低效能期望。成功经验对效能期望的影响还要受个体归因方式的左右。如果个体把成功的经验归因于外部的不可控的因素(如运气、难度等)就不会增加效能感，把失败归因于内部的可控的因素(如努力)就不一定会降低效能感。归因方式直接影响自我效能感的形成。
2.替代性经验
通过观察他人的行为而获得的间接经验，这也会影响自我效能。当看到与自己的能力水平相近的人在活动中取得成功时，便相信当自己处于类似活动情境时，也能获得同样成功，从而提高自我效能。比如，看到一个平时成绩与我差不多的同学成功通过教师招聘考试，我也相信自己也能考上同岗位。反之，如果他都失败了，我认为自己也不太行。
3.言语劝说
通过说理、劝告、引导，改变自己的认知与态度进而影响自我效能感。比如，对于这次考试，师长、亲友纷纷鼓励，我就相信自己能够胜任。言语劝说因其简便、有效而得到广泛应用。
4.情绪唤醒
情绪和生理状态也会影响自我效能感。比如，紧张焦虑、精力不佳，容易降低人们对自我效能的判断。类似情绪敏感程度，平和、中等强度的情绪有助于自我效能的形成。
练习题
1.自我效能感这一概念最早由( )提出。
A.班杜拉 B.皮亚杰 C.奥苏贝尔 D.加涅
1.答案A。解析：自我效能感是美国著名心理学家班杜拉于1977年提出的概念，指个人对自己是否具有通过努力成功完成某种活动的能力所持有的主观判断。
2.英语教师教给同学们一些背单词的技巧，小军觉得有效，但认为自己做不到。这说明小军( )。
A.结果期待低，效能期待低 B.结果期待低，效能期待高
C.结果期待高，效能期待低 D.结果期待高，效能期待高
2.答案C。解析：结果期待是说对自己的某一行为会导致某一结果的推测，小军觉得有效果，是对结果的估计，所以结果期待高。效能期待指一个人是否确信自己能够成功地进行带来某一结果的行为。小军认为自己做不到，这是效能期待低。故选C。
备考指南：自我意识与自我调控系统辨析
在备考过程中，很多考生分不清人格中的自我调控系统和自我意识区别到底在哪，常常将两者混为一谈。今天我们就来了解一下他们的区别吧。
一、明确概念
(一)自我调控系统
自我调控系统是人格的内控系统或自控系统，具有自我认知、自我体验和自我控制三个子系统，其作用是对人格的各种成分进行调控，保证人格的完整、统一、和谐。
自我调控系统的核心是自我意识，是个体对自己作为个体存在的各方面的意识。
①自我认知是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思想和意向等方面的觉察;自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估。
②自我体验是自我意识的情感成分，在自我认识的基础上产生，反映个体对自己所持的态度，是伴随自我认知而产生的内心体验。它包括自我感受、自爱、自尊、自信、自卑、内疚、自豪感、成就感、自我效能感等层次。自尊是自我体验中最主要的方面。
③自我控制是自我意识在行为上的表现，是实现自我意识调节的最后环节。自我控制包括自我监控、自我激励、自我教育等成分。
(二)自我意识
自我意识是指个体对自己的认识和态度，是人格的重要组成部分，是使人格部分整合和统一起来的核心力量，一般认为自我意识包括三种成分：
①自我认识。即个体对自己的心理特点，人格特征、能力及自身社会价值的自我了解与自我评价。
②自我体验。即个体对自己的情感体验，如自尊、自爱、自豪、自卑及自暴自弃等。
③自我监控。即属于自己的意志控制，如自我检查、自我监督、自我调节和自我追求等。
二、明辨关系
(1)自我调控系统中的自我控制，是自我意识在行为上的表现。自我调控系统是以自我意识为核心的。
(2)自我意识中的自我调控是自我意识的意志成分。自我认识是自我意识的核心。
自我意识：强调自我概念的发展形成过程;
自我调控系统：是人格的组成部分，强调主观能动的作用。
三、巩固小练
1.晓军上中学后，自尊心越来越强，自我评价越来越客观全面，自我控制能力明显提高，这反应的是晓军自我意识哪一方面的发展( )。
A.生理自我 B.心理自我 C.社会自我 D.物质自我
答案B。本题考查自我意识。心理自我是在青少年初期开始形成和发展起来的，是对自己心理的属性、状态、特征和内容等方面的意识，此阶段青年开始形成自觉地按照一定的行动目标和社会准则来评价自己的心理品质和能力。题目中，晓军是个中学生，自尊心越来越强，并且自我评价越来越客观、全面，故体现的是心理自我发展。选择B。
2.自我意识的主要心理成分是( )。
A.自我体验 B.自我认识 C.自我监控 D.自我调节
答案B。自我意识包括自我认识、自我体验、自我控制(调节)。其中自我认识是自我意识的首要成分。自我体验是指个体是否满意自己或悦纳自己的情绪，主要包括自爱、自尊、自恃、自信、自卑、自责、优越感等。自我监控指自我意识在意志和活动方面表现的自我检查、自我监督和自我控制。
3.在自我意识中，自信、自尊、自豪等属于( )。
A.自我认识 B.自我监控 C.自我体验 D.自我感受
答案C。解析：自我意识是意识的一种形式，是个体对自己身心状态以及自己同客观世界的关系的意识。自我意识的心理成分主要包括以下几点：①自我认识，是指个体对客我的认知和评价，即自我认知和自我评价。②自我体验，是自我意识在情感方面的表现，即主我对客我所持有的态度，包括自爱、自信、自尊、自豪感、内疚感与羞愧感等。③自我监控，是自我意识的意志成分，主要表现为个体对自己行为、活动和态度的调控，包括自我检查、自我监督、自我控制等。
4.自我调控系统的核心是( )。
A.自我意识 B.自我体验 C.自我控制 D.自我认知
答案A。自我调控系统以自我意识为核心的人格调控系统，包括自我认知、自我体验和自我控制三个方面。故选A。
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